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打前橋需要注意什么過有什么技巧
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提問者:網(wǎng)友
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2018-07-13
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前橋的類型:雙腿前橋、單腿前橋、連續(xù)前橋、原地倒腿前橋、趨步前橋、魚躍前橋 活動(dòng)動(dòng)作:下腰、倒立、腹肌、豎叉 單腿前橋訓(xùn)練步驟: 步驟一:面向前方,手正上位,左腳向前出腳,腳尖點(diǎn)地。 步驟二:左腳抬起向前上步,蹬、擺腿成前后分腿頂。 步驟三:直膝、繃腳、頂肩、立腰。 步驟四:右腿腳尖先落地,左腿控制在前上方伸。 步驟五:重心繼續(xù)前移,胸腰成軟踹起身,左腳隨后落地。
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