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怎樣提高無(wú)意注意能力的訓(xùn)練?

: 問(wèn) 提問(wèn)者：網(wǎng)友 | 2017-08-07

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注意分無(wú)憊注意和有愈注意。無(wú)意注意是一種隨意的沒(méi)有自覺(jué)目的的注意，這種注意可以不加任何努力便可達(dá)到。一般情況下，駕駛員的無(wú)意注愈主要是由周?chē)h(huán)境的變化引起的.當(dāng)周?chē)h(huán)境中出現(xiàn)了某種新異的刺激物時(shí)，駕駛員就可能不自覺(jué)地把注意力指向了某種刺激物。例如，當(dāng)路旁圍粉一群人，駕駛員會(huì)很自然地把注愈力指向這一群人，并想知道這群人正在干什么，如果是打架之類(lèi)的事，駕駛員又會(huì)想看幾眼打斗的場(chǎng)面。這樣實(shí)際上就分散了駕駛員對(duì)道路環(huán)境的注意力，這對(duì)于交通安全是一種相當(dāng)危險(xiǎn)的情況，應(yīng)該加以控制.駕駛員控制無(wú)意注意的能力有高有低，這與本人的情趣愛(ài)好、有憊注意的強(qiáng)度和對(duì)無(wú)意注意的認(rèn)識(shí)有關(guān).如果能掌握提高無(wú)意注意能力的訓(xùn)練方法，其控制能力還會(huì)逐步提高，具體的訓(xùn)練方法如下。 (1)利用看手表訓(xùn)練、提高自己的注意力.先看表的秒針，將注意力集中在秒針上，看1, 2. 3 min，找出自己能堅(jiān)持注視秒針的時(shí)間，如注意力始終不離開(kāi)秒針能堅(jiān)持1. 5 min，就把這個(gè)時(shí)間記下來(lái)。開(kāi)始正式練習(xí)時(shí)，每次就堅(jiān)持I min，連續(xù)練習(xí)3^-4次，每次練習(xí)后休息10-158。經(jīng)過(guò)多 日訓(xùn)練.每次練習(xí)的時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，當(dāng)能集中注視秒針達(dá)到5 min后，就轉(zhuǎn) 入注視分針.說(shuō)明集中注意的能力得到提高。 (2)利用注視物體，提高自己的注意力。可先注視一個(gè)比較簡(jiǎn)單的物體，然后閉上眼睛，在頭腦中把這個(gè)物體的各個(gè)部分逐漸重現(xiàn)出來(lái)，然后睜開(kāi)眼睛再看一次物體，檢查自己重現(xiàn)的物體形象是否與實(shí)際物體一樣.當(dāng)頭腦中重現(xiàn)的物體形象與實(shí)際物體完全一樣時(shí)，可以轉(zhuǎn)為注視另一個(gè)較復(fù)雜的物 體。隨著物體結(jié)構(gòu)復(fù)雜的增加，集中注憊的能力也得以提高。 (3)在干擾中鍛煉提高自己的注意力.訓(xùn)練方法是在一塊正方形的紙板上，依次排列著1-100數(shù)字，在受干擾(如音樂(lè)聲、談話(huà)聲、頭部晃動(dòng)等)的條件下，要求在1 min內(nèi)一邊讀數(shù)二邊依次盡量準(zhǔn)確抹掉上述數(shù)字.: 回答者：網(wǎng)友

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